A través de su canal de YouTube, el piloto español describió su preparación física diaria y el menú que elige para competir en la máxima categoría del automovilismo.
El piloto español Carlos Sainz, de 32 años, publicó en su canal oficial de YouTube los detalles de su preparación física y alimentación para competir en la Fórmula 1. Según el material difundido, su rutina incluye natación, entrenamiento de fuerza y una dieta específica.
La jornada de entrenamiento comienza con una sesión de natación de una hora, que el piloto considera fundamental para activar los músculos y optimizar su capacidad aeróbica. Luego, realiza ejercicios de spa para relajar los tejidos antes del esfuerzo principal.
La agenda semanal incluye rutinas de fuerza, carreras de resistencia al aire libre y trabajos enfocados en el fortalecimiento del core y los glúteos. En la pretemporada, el volumen de trabajo se incrementa: realiza dos turnos de natación, tres carreras largas, pruebas de esfuerzo, tres sesiones con pesas y dos bloques dedicados al centro del cuerpo.
El automovilismo somete al cuerpo a altas temperaturas en las cabinas, fuerzas G en las curvas y un calendario anual de 24 Grandes Premios, lo que exige una condición atlética de nivel absoluto.
Respecto a la alimentación, Sainz expresó: “Desayuno huevos con jamón y palta, pan y aceite de oliva”. Según el piloto, esta combinación aporta proteínas de alto valor biológico, grasas saludables y carbohidratos complejos que aseguran energía sostenida durante horas. Además, mantiene una hidratación constante con agua y bebidas isotónicas para prevenir calambres y regular la temperatura corporal.
Finalizada la jornada de esfuerzo, Sainz aseguró que suele sentir antojos por comidas pesadas y reconfortantes, como una hamburguesa doble o una pizza con queso fundido. Sin embargo, indicó que prefiere opciones más ligeras y nutritivas como el sushi, ideal para recargar los depósitos de glucógeno y acelerar la recuperación muscular.
Carlos Sainz Jr. nació en Madrid en 1994 y es hijo del bicampeón del mundo de rallies Carlos Sainz. Debutó en la máxima categoría en 2015 con Toro Rosso y compitió para escuderías como Renault, McLaren, Ferrari y Williams. En su carrera logró múltiples victorias y podios en Grandes Premios.